最初俯卧向前伸单臂。在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同一时间做抬头挺胸动作。比如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的动作，俯卧腿和臂同一时间上举，俯卧在垫子上，用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚，同一时间做挺身和上举的动作。重复20-30次，共练习4组。
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李丁副主任医师骨科
中南大学湘雅二医院
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踝关节韧带、软骨等运动损伤；膝关节交叉韧带、半月板损伤；肩关节肩袖损伤、习惯性脱位；关节镜微创手术及关节置换手术
王凯主治医师骨科
陕西省核工业二一五医院
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对于四肢骨折，关节脱位，骨盆骨折，骨髓炎，骨不连，骨畸形，股骨头坏死，踝关节炎以及颈椎病，腰间盘突出症，腰腿疼痛等疾病有一定的临床诊治经验！
张宗召副主任医师骨科
河北省清河县中心医院
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人工髋膝关节置换术；膝关节骨性关节炎阶梯治疗；膝关节镜手术治疗游离体、滑膜炎、半月板损伤、交叉韧带修复重建等；肩关节镜手术治疗肩撞击综合征、肩袖损伤、肩周炎等；运动损伤导致关节疼痛，韧带损伤等的治疗。
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