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健身减肥一个月能瘦多少？

白玉焕 消化内科 副主任医师
聊城市第二人民医院 三级甲等
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减肥一个月瘦3-5斤是比较正常的。减肥主要是通过两个环节，就是减少热量的摄入及增加热量消耗，控制每日的饮食总量。一、主食以粗杂粮为主，1天1个鸡蛋、2两瘦肉、1袋奶，蔬菜适量，少油少盐。二、尽量别吃糕点，蜜食及含糖饮料等，最好别吃油炸食品，方便食品，同时加强体育锻炼。
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2021-06-11 浏览100次
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