经常站着上班感到疲劳可以尝试规律休息、适量运动、泡脚放松、营养补充、穿着鞋垫等方法来缓解。如果症状持续不改善，建议咨询专业医生以排除潜在的健康问题。
1.规律休息
建议患者每小时起身走动5-10分钟，促进下肢血液循环。规律性的休息可以帮助缓解因长时间站立导致的腿部疲劳和肿胀。
2.适量运动
患者可以在工作间隙适当做抬腿、勾脚、转踝关节的动作，也可以适当步行。这些活动能够促进下肢血液循环，改善不适症状。
3.泡脚放松
患者平时可使用40℃左右的温水泡脚，时间控制在30分钟左右为宜。此方法有助于促进足部血液循环，缓解一天工作的压力和身体的疲惫感。
4.营养补充
患者日常生活中要多吃一些富含维生素C的食物，如猕猴桃、橙子等；还可适当进食鸡蛋、牛奶等蛋白质含量丰富的食物。上述饮食结构有利于增强机体免疫力，进而辅助减轻因久站引起的乏力症状。
5.穿着鞋垫
选择一双合适的鞋子，并在鞋垫上增加一些支撑力，例如使用定制的鞋垫或者加厚鞋底。这样做可以提供更好的足部支持，减少长时间站立对足部的压力和疲劳感。
长时间站立可能导致腿部静脉曲张等问题，因此，在工作中应采取适当的预防措施，如定期休息、穿着弹力袜等，以减少下肢静脉血液回流不畅的风险。
1.规律休息
建议患者每小时起身走动5-10分钟，促进下肢血液循环。规律性的休息可以帮助缓解因长时间站立导致的腿部疲劳和肿胀。
2.适量运动
患者可以在工作间隙适当做抬腿、勾脚、转踝关节的动作，也可以适当步行。这些活动能够促进下肢血液循环，改善不适症状。
3.泡脚放松
患者平时可使用40℃左右的温水泡脚，时间控制在30分钟左右为宜。此方法有助于促进足部血液循环，缓解一天工作的压力和身体的疲惫感。
4.营养补充
患者日常生活中要多吃一些富含维生素C的食物，如猕猴桃、橙子等；还可适当进食鸡蛋、牛奶等蛋白质含量丰富的食物。上述饮食结构有利于增强机体免疫力，进而辅助减轻因久站引起的乏力症状。
5.穿着鞋垫
选择一双合适的鞋子，并在鞋垫上增加一些支撑力，例如使用定制的鞋垫或者加厚鞋底。这样做可以提供更好的足部支持，减少长时间站立对足部的压力和疲劳感。
长时间站立可能导致腿部静脉曲张等问题，因此，在工作中应采取适当的预防措施，如定期休息、穿着弹力袜等，以减少下肢静脉血液回流不畅的风险。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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