想要快速入睡，白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚，不要想不开心的事情。睡前可以尝试听催眠音乐或导语。每天坚持开开心心的，不要想那么多，就容易入睡了。
39问医生
怎样才能快速入睡
闵荣华
全科
主治医师
三级甲等
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66
2021-06-27
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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