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减肥可以吃猪肉吗

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减肥期间可以适量吃猪肉，但需选择瘦肉部位。猪里脊、猪腿肉等脂肪含量较低，每100克约含20克蛋白质和6克脂肪，是优质蛋白和B族维生素的来源。关键在于控制分量与烹饪方式，建议单次摄入掌心大小（约50-75克），采用蒸、煮、炖等清淡烹饪，避免红烧、油炸或肥肉部分。不同人群代谢存在差异，若食用后体重变化不明显或血脂异常，需进一步调整摄入频率。日常饮食应搭配足量蔬菜，保持整体热量可控，并坚持规律运动。