39问医生

生酮减肥会反弹吗

咨询

生酮减肥存在反弹可能，尤其当恢复常规饮食后，体重容易回升。这是因为生酮期间身体大量消耗水分和糖原，初期减重较快，但长期坚持较难；一旦停止，身体重新储存糖原，水分随之增加，体重可能快速上涨。此外，若减肥后恢复高碳水饮食，热量摄入超标，脂肪更容易堆积。建议在专业指导下逐步过渡到均衡饮食，养成稳定健康的生活方式，避免极端节食。减重效果因人而异，需根据自身代谢情况调整长期方案。