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海藻钙和乳钙哪个好

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海藻钙和乳钙各有优劣，选择需根据个人体质。总体而言，海藻钙来源天然、吸收率较高，适合肠胃敏感或对乳制品不耐受的人群；乳钙则含钙量更稳定，但可能引起部分人消化不适。

海藻钙提取自海藻，富含镁等矿物质，容易溶解吸收，且不易导致胀气。乳钙从牛奶中提取，钙磷比例接近人体，但若存在乳糖不耐受，可能引发腹泻。实际效果因人而异，如长期素食者可优先考虑海藻钙。

无论选择哪种，都应结合饮食均衡和适度日晒。补钙并非越多越好，过量可能增加结石风险，建议根据日常膳食摄入情况评估，必要时咨询专业人士。