不建议刚睡醒就立刻出门，最好先活动身体、喝杯温水，等待10至15分钟再外出。
刚睡醒时，身体各机能尚未完全苏醒，血压和心率处于较低水平。突然站立或接触冷空气，容易引起头晕、心慌，甚至诱发心脑血管意外。尤其是老年人或患有高血压、低血糖的人群，风险更需留意。适当缓冲能让身体逐步适应清醒状态，减少不适。
如果时间紧张，建议在室内先简单伸展手脚，缓慢起身，避免猛烈的动作。个体差异较大，若出现持续头晕或胸闷，应及时返回室内休息，不可强撑。
刚睡醒时，身体各机能尚未完全苏醒，血压和心率处于较低水平。突然站立或接触冷空气，容易引起头晕、心慌，甚至诱发心脑血管意外。尤其是老年人或患有高血压、低血糖的人群，风险更需留意。适当缓冲能让身体逐步适应清醒状态，减少不适。
如果时间紧张，建议在室内先简单伸展手脚，缓慢起身，避免猛烈的动作。个体差异较大，若出现持续头晕或胸闷，应及时返回室内休息，不可强撑。
首都医科大学附属北京儿童医院
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