39问医生

大小便失禁怎么锻炼

赵英帅普内科主治医师

河南省人民医院三级甲等

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盆底肌训练是改善大小便失禁的核心方法，坚持规律锻炼有助于增强控便能力，但效果因人而异。具体可尝试凯格尔运动：收缩盆底肌如憋尿般保持数秒后放松，重复进行，每日多组。结合定时排便、延迟排尿训练，逐步延长间隔时间。锻炼需循序渐进，避免过度用力。若症状持续或加重，建议及时就医评估，保持积极心态更利于康复。

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2026-06-15 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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