腰椎间盘突出引起的疼痛可以通过腹肌锻炼、腰部肌肉拉伸、针灸疗法等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.腹肌锻炼
腹肌锻炼主要包括仰卧起坐、腹部收缩运动等动作，在医生指导下完成一系列的动作来增强腹肌力量。腹肌的力量有助于支撑脊柱稳定性，从而减轻对神经根的压迫，缓解腰椎间盘突出引起的疼痛症状。
2.腰部肌肉拉伸
患者可采取俯身位，双臂向前伸直并抓住同侧脚踝，然后缓慢向后上方牵拉小腿，保持姿势30秒左右，再换另一侧下肢做同样的动作，每天可重复数次。此方法能够放松腰部肌肉，改善局部血液循环，进而促进炎症因子消退，对于缓解腰椎间盘突出导致的疼痛有一定的作用。
3.针灸疗法
针灸疗法通常由专业中医师操作，在特定穴位上进行刺入，每次治疗时间约30分钟。针灸通过刺激穴位调节气血流通，具有舒筋活络、止痛效果，适用于缓解腰椎间盘突出引起的疼痛症状。
除上述措施外，还可考虑使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。建议患者及时就医，以便获得专业的评估和治疗。
1.腹肌锻炼
腹肌锻炼主要包括仰卧起坐、腹部收缩运动等动作，在医生指导下完成一系列的动作来增强腹肌力量。腹肌的力量有助于支撑脊柱稳定性，从而减轻对神经根的压迫，缓解腰椎间盘突出引起的疼痛症状。
2.腰部肌肉拉伸
患者可采取俯身位，双臂向前伸直并抓住同侧脚踝，然后缓慢向后上方牵拉小腿，保持姿势30秒左右，再换另一侧下肢做同样的动作，每天可重复数次。此方法能够放松腰部肌肉，改善局部血液循环，进而促进炎症因子消退，对于缓解腰椎间盘突出导致的疼痛有一定的作用。
3.针灸疗法
针灸疗法通常由专业中医师操作，在特定穴位上进行刺入，每次治疗时间约30分钟。针灸通过刺激穴位调节气血流通，具有舒筋活络、止痛效果，适用于缓解腰椎间盘突出引起的疼痛症状。
除上述措施外，还可考虑使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。建议患者及时就医，以便获得专业的评估和治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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