失眠严重可以尝试运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸治疗等方法来改善睡眠质量。若症状持续不缓解，可遵医嘱使用安眠药。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于促进夜间睡眠质量的提高。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松法和深度呼吸练习，每日多次进行。此方法旨在减轻身心压力，改善紧张情绪引起的失眠状况。
3.冥想
指导患者采用正念冥想的方式，在固定时间段内集中注意力于呼吸或其他感官体验上。研究表明，长期冥想实践能增强个体应对压力的能力，并促进更好的睡眠品质。
4.针灸治疗
针对失眠问题，中医师会选取特定穴位进行针刺，在预定周期内按计划进行治疗。传统中医学认为，失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调节气血流通来缓解相关症状。
5.安眠药
如果上述非药物治疗方法无效，则可以在医生指导下短期使用苯二氮卓类安眠药，例如阿普唑仑片、氯硝西泮片等。此类药物具有镇静催眠作用，能够有效缩短入睡时间并延长睡眠持续期。
长时间存在严重的失眠状态时，应尽快就医以便获得专业的诊断和治疗方案。必要时，医生可能会推荐心理治疗，如认知行为疗法，帮助患者调整睡眠习惯和减少对失眠的焦虑。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于促进夜间睡眠质量的提高。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松法和深度呼吸练习，每日多次进行。此方法旨在减轻身心压力，改善紧张情绪引起的失眠状况。
3.冥想
指导患者采用正念冥想的方式，在固定时间段内集中注意力于呼吸或其他感官体验上。研究表明，长期冥想实践能增强个体应对压力的能力，并促进更好的睡眠品质。
4.针灸治疗
针对失眠问题，中医师会选取特定穴位进行针刺，在预定周期内按计划进行治疗。传统中医学认为，失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调节气血流通来缓解相关症状。
5.安眠药
如果上述非药物治疗方法无效，则可以在医生指导下短期使用苯二氮卓类安眠药，例如阿普唑仑片、氯硝西泮片等。此类药物具有镇静催眠作用，能够有效缩短入睡时间并延长睡眠持续期。
长时间存在严重的失眠状态时，应尽快就医以便获得专业的诊断和治疗方案。必要时，医生可能会推荐心理治疗，如认知行为疗法，帮助患者调整睡眠习惯和减少对失眠的焦虑。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
百乐眠胶囊
盐酸帕罗西汀片
舒肝解郁胶囊
