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运动焦虑症怎么缓解

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运动焦虑症可通过调整运动节奏、降低强度、结合呼吸训练来缓解，多数人在改变习惯后两周内症状减轻。调整的核心是避免追求速度或业绩，转而关注身体感受，例如从快跑改为慢走或瑜伽。若仍感紧张，可尝试在运动前做五分钟深呼吸，或在运动中穿插拉伸动作。需注意，严重焦虑时建议暂停运动，咨询专业人士；每个人的耐受度不同，不必强求与他人一致，保持耐心即可。