规律进食是核心，可从每天三顿正餐加两到三次小加餐开始，每餐只吃七分饱，优先选择粥、面条、蒸蛋等柔软食物。避免刻意计算热量或强迫自己吃完，允许身体慢慢适应。
进食障碍常伴随对食物的恐惧或失控感，建议固定用餐时间、营造放松环境。初期可能出现腹胀或焦虑，属正常反应，不必自责。记录饮食日记有助于发现规律，但不要过度关注体重。
注意：每个人恢复节奏不同，可能有反复，无需追求完美。若出现严重营养不良或情绪问题，请及时就医。康复路上，每一小步都值得肯定。
进食障碍常伴随对食物的恐惧或失控感，建议固定用餐时间、营造放松环境。初期可能出现腹胀或焦虑，属正常反应，不必自责。记录饮食日记有助于发现规律，但不要过度关注体重。
注意：每个人恢复节奏不同，可能有反复，无需追求完美。若出现严重营养不良或情绪问题，请及时就医。康复路上，每一小步都值得肯定。
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