腰扭伤后几天依然感觉内部酸痛，通常提示肌肉或韧带修复过程尚未完成，部分深层组织可能存在持续炎症。这种情况常见于恢复期，多数需要一到两周逐渐缓解。
中间段可配合休息、避免弯腰负重动作，局部热敷有助于促进血液循环、减轻酸痛。若疼痛超过一周无明显好转，或出现腿部麻木、无力，应排除椎间盘突出等问题。
注意扭伤后不宜过早进行大幅度拉伸或重体力劳动，恢复速度因人而异，需循序渐进。持续不适时建议就医评估，避免延误处理。
中间段可配合休息、避免弯腰负重动作，局部热敷有助于促进血液循环、减轻酸痛。若疼痛超过一周无明显好转，或出现腿部麻木、无力，应排除椎间盘突出等问题。
注意扭伤后不宜过早进行大幅度拉伸或重体力劳动，恢复速度因人而异，需循序渐进。持续不适时建议就医评估，避免延误处理。
