李子具有促进消化、改善贫血、缓解便秘、增强免疫力、抗氧化等功效作用。由于李子可能引起腹泻等副作用，食用时需注意适量。
1.促进消化
李子含有苹果酸、柠檬酸等有机酸成分，这些物质能够促进胃液分泌，从而起到促进消化的作用。对于存在食欲不振或消化不良症状的人群，可适当食用李子来增进食欲和改善消化功能。
2.改善贫血
因为李子中富含铁元素，而铁是血红蛋白合成的重要原料之一，因此适量食用可以补充铁质，提高血红蛋白数量，达到补血效果。对于缺铁性贫血患者而言，可以通过进食李子来辅助治疗。但不宜过量食用，以免引起其他不适症状。
3.缓解便秘
李子中含有丰富的膳食纤维，其具有吸水膨胀的特点，能刺激肠道蠕动加快，促使体内粪便排出。对于经常出现排便困难、大便干结等症状者，可通过摄入一定量的李子来帮助改善上述情况。
4.增强免疫力
李子中的维生素C和β-胡萝卜素等抗氧化剂有助于清除自由基，减少氧化应激损伤，维护细胞健康。长期适量食用李子可以帮助机体抵抗感染，提升抗病能力。但需注意避免空腹大量食用，以减少可能引起的胃部不适。
5.抗氧化
由于李子中含有多种天然抗氧化成分，如花青素、类黄酮等，这些物质能够捕获并中和体内的自由基，降低氧化应激水平。对于希望延缓衰老、保持皮肤健康的群体，适当食用李子有利于美容养颜。但对李子过敏者不宜食用，以免引发皮疹、瘙痒等不良反应。
需要注意的是，虽然李子营养丰富，但是也不宜过量食用，否则可能会导致胃肠负担加重，引起腹胀、腹泻等不适症状。另外，李子含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量，以免影响血糖稳定。
1.促进消化
李子含有苹果酸、柠檬酸等有机酸成分，这些物质能够促进胃液分泌，从而起到促进消化的作用。对于存在食欲不振或消化不良症状的人群，可适当食用李子来增进食欲和改善消化功能。
2.改善贫血
因为李子中富含铁元素，而铁是血红蛋白合成的重要原料之一，因此适量食用可以补充铁质，提高血红蛋白数量，达到补血效果。对于缺铁性贫血患者而言，可以通过进食李子来辅助治疗。但不宜过量食用，以免引起其他不适症状。
3.缓解便秘
李子中含有丰富的膳食纤维，其具有吸水膨胀的特点，能刺激肠道蠕动加快，促使体内粪便排出。对于经常出现排便困难、大便干结等症状者，可通过摄入一定量的李子来帮助改善上述情况。
4.增强免疫力
李子中的维生素C和β-胡萝卜素等抗氧化剂有助于清除自由基，减少氧化应激损伤，维护细胞健康。长期适量食用李子可以帮助机体抵抗感染，提升抗病能力。但需注意避免空腹大量食用，以减少可能引起的胃部不适。
5.抗氧化
由于李子中含有多种天然抗氧化成分，如花青素、类黄酮等，这些物质能够捕获并中和体内的自由基，降低氧化应激水平。对于希望延缓衰老、保持皮肤健康的群体，适当食用李子有利于美容养颜。但对李子过敏者不宜食用，以免引发皮疹、瘙痒等不良反应。
需要注意的是，虽然李子营养丰富，但是也不宜过量食用，否则可能会导致胃肠负担加重，引起腹胀、腹泻等不适症状。另外，李子含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量，以免影响血糖稳定。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
定坤丹
小儿七星茶颗粒
肠炎宁颗粒2克
