脱发可能与缺乏维生素A、维生素B6、维生素C、维生素D或维生素E有关。但脱发的原因复杂多样，建议患者及时就医以确定确切原因并获得适当治疗。
1.维生素A
维生素A可以促进头皮健康，减少脱发。其对于维持细胞生长和分化至关重要。长期过量摄入可能导致维生素A中毒，因此不宜超过每日推荐摄入量。
2.维生素B6
维生素B6对头发的生长有重要作用，可预防毛囊萎缩导致的脱发。注意不要与其他会影响维生素B6吸收的食物同食，如全麦面包、黄豆等。
3.维生素C
维生素C有助于增强毛囊的抵抗力，减少因压力引起的脱发。服用维生素C片剂时应避免同时摄入高剂量的铜，以减少可能的不良反应。
4.维生素D
维生素D能调节头皮油脂平衡，改善脱发状况。使用外用维生素D制剂时需注意可能出现的皮肤灼热感或红斑。
5.维生素E
维生素E具有抗氧化作用，能够保护毛囊免受自由基损伤，从而减缓脱发进程。对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
针对脱发问题，建议调整饮食结构，均衡摄取各类营养素，特别是富含铁质及植物性蛋白质的食物，如黑芝麻、核桃仁等，以辅助改善脱发情况。
1.维生素A
维生素A可以促进头皮健康，减少脱发。其对于维持细胞生长和分化至关重要。长期过量摄入可能导致维生素A中毒，因此不宜超过每日推荐摄入量。
2.维生素B6
维生素B6对头发的生长有重要作用，可预防毛囊萎缩导致的脱发。注意不要与其他会影响维生素B6吸收的食物同食，如全麦面包、黄豆等。
3.维生素C
维生素C有助于增强毛囊的抵抗力，减少因压力引起的脱发。服用维生素C片剂时应避免同时摄入高剂量的铜，以减少可能的不良反应。
4.维生素D
维生素D能调节头皮油脂平衡，改善脱发状况。使用外用维生素D制剂时需注意可能出现的皮肤灼热感或红斑。
5.维生素E
维生素E具有抗氧化作用，能够保护毛囊免受自由基损伤，从而减缓脱发进程。对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
针对脱发问题，建议调整饮食结构，均衡摄取各类营养素，特别是富含铁质及植物性蛋白质的食物，如黑芝麻、核桃仁等，以辅助改善脱发情况。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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