便秘小肚子大可以通过调整饮食、运动以及服用药物等方法来缓解 。
1、调整饮食
在日常生活中要多吃一些膳食纤维含量丰富的食物，比如火龙果、香蕉、芹菜等，补充身体所需要的营养，促进胃肠蠕动，缓解便秘的症状。
2、运动
在日常生活中要适当的参加户外运动，比如散步、慢跑、打太极等，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘的症状。
3、服用药物
如果便秘的症状比较严重，可以在医生的指导下，服用益生菌类的药物来调理，比如双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等，调节肠道菌群，缓解便秘。
除此之外，还可以通过按摩腹部以及手术治疗等方法来缓解。如果不适的症状没有得到缓解，建议尽早到医院就医。
1、调整饮食
在日常生活中要多吃一些膳食纤维含量丰富的食物，比如火龙果、香蕉、芹菜等，补充身体所需要的营养，促进胃肠蠕动，缓解便秘的症状。
2、运动
在日常生活中要适当的参加户外运动，比如散步、慢跑、打太极等，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘的症状。
3、服用药物
如果便秘的症状比较严重，可以在医生的指导下，服用益生菌类的药物来调理，比如双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等，调节肠道菌群，缓解便秘。
除此之外，还可以通过按摩腹部以及手术治疗等方法来缓解。如果不适的症状没有得到缓解，建议尽早到医院就医。
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