骶髂关节炎可以通过功能性锻炼、肌肉强化训练、平衡功能训练等方法进行康复训练。若症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行针对性的功能性锻炼，如髋关节外展肌群练习、臀桥运动等，每日3-4次。此方法能够增强局部血液循环，促进炎症因子代谢，缓解疼痛症状，改善关节活动范围，延缓病情进展。
2.肌肉强化训练
患者可遵照医嘱通过抗阻训练的方式增强下肢肌肉力量，包括哑铃弯举、直腿硬拉等动作，每周至少3-5次。此举有助于稳定骶髂关节，减轻因不稳定引起的不适感，但需注意控制重量及次数，以免加重关节负担。
3.平衡功能训练
针对骶髂关节炎，在医师指导下进行坐位平衡板训练、单腿站立等平衡功能锻炼，每日多次。提高身体稳定性，减少跌倒风险，从而预防继发伤害；长期坚持能辅助改善步态不稳现象。
在进行任何体育锻炼之前，应咨询专业医疗人员的意见，以确保选择合适的运动方式并排除潜在的风险因素。
1.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行针对性的功能性锻炼，如髋关节外展肌群练习、臀桥运动等，每日3-4次。此方法能够增强局部血液循环，促进炎症因子代谢，缓解疼痛症状，改善关节活动范围，延缓病情进展。
2.肌肉强化训练
患者可遵照医嘱通过抗阻训练的方式增强下肢肌肉力量，包括哑铃弯举、直腿硬拉等动作，每周至少3-5次。此举有助于稳定骶髂关节，减轻因不稳定引起的不适感，但需注意控制重量及次数，以免加重关节负担。
3.平衡功能训练
针对骶髂关节炎，在医师指导下进行坐位平衡板训练、单腿站立等平衡功能锻炼，每日多次。提高身体稳定性，减少跌倒风险，从而预防继发伤害；长期坚持能辅助改善步态不稳现象。
在进行任何体育锻炼之前，应咨询专业医疗人员的意见，以确保选择合适的运动方式并排除潜在的风险因素。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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