受到惊吓失眠可以尝试放松训练、认知行为疗法、安神补脑液、朱砂安神丸等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来缓解身体和心理上的紧张感，通常在睡前进行。此方法有助于减少因惊吓引起的焦虑和压力，改善睡眠质量。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成一系列咨询会话。该方法针对因惊吓导致的失眠提供正向思考与行为调整策略，帮助建立健康睡眠模式。
3.安神补脑液
安神补脑液是一种中药制剂，根据说明书推荐剂量服用。此药物具有养心安神的功效，对于因惊吓引起的心悸不宁、头晕乏力等症状有一定的缓解作用。
4.朱砂安神丸
朱砂安神丸是一种中成药，按医嘱规定剂量服用。此药能镇静安神，主治胸中烦闷、心悸不宁等不适，从而辅助改善受惊后出现的失眠症状。
面对惊吓后的失眠状态，应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、可乐等，这些物质可能加剧失眠。建议采取适度运动的方式转移注意力，如散步、瑜伽等，有利于促进睡眠。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来缓解身体和心理上的紧张感，通常在睡前进行。此方法有助于减少因惊吓引起的焦虑和压力，改善睡眠质量。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成一系列咨询会话。该方法针对因惊吓导致的失眠提供正向思考与行为调整策略，帮助建立健康睡眠模式。
3.安神补脑液
安神补脑液是一种中药制剂，根据说明书推荐剂量服用。此药物具有养心安神的功效，对于因惊吓引起的心悸不宁、头晕乏力等症状有一定的缓解作用。
4.朱砂安神丸
朱砂安神丸是一种中成药，按医嘱规定剂量服用。此药能镇静安神，主治胸中烦闷、心悸不宁等不适，从而辅助改善受惊后出现的失眠症状。
面对惊吓后的失眠状态，应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、可乐等，这些物质可能加剧失眠。建议采取适度运动的方式转移注意力，如散步、瑜伽等，有利于促进睡眠。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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