要预防空调病，可以采取保持室内适宜湿度、合理调节空调温度、避免直吹身体、定期通风换气、适度锻炼身体等措施。
1.保持室内适宜湿度
保持室内适宜湿度有助于减少因干燥引起的身体不适。使用加湿器或开窗通风以维持室内适当的湿度水平。
2.合理调节空调温度
合理调节空调温度可以避免室内外温差过大导致身体不适应。根据季节和自身感觉调整空调温度，一般建议夏季室内温度控制在26℃左右。
3.避免直吹身体
避免直接对着身体吹空调可以降低感冒、头痛等风险。使用空调时可放置挡风板或调整出风口方向避开直接吹向身体。
4.定期通风换气
定期通风换气有利于空气流通，减少二氧化碳浓度过高引起的头晕、乏力等症状。每间隔一段时间打开窗户进行通风换气，确保室内空气新鲜。
5.适度锻炼身体
适度锻炼身体能增强体质，提高机体抵抗力，从而预防空调病的发生。可根据个人情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑等，每天坚持30分钟左右。
如果长时间处于空调环境且出现鼻塞、流涕等症状，应及时就诊。
1.保持室内适宜湿度
保持室内适宜湿度有助于减少因干燥引起的身体不适。使用加湿器或开窗通风以维持室内适当的湿度水平。
2.合理调节空调温度
合理调节空调温度可以避免室内外温差过大导致身体不适应。根据季节和自身感觉调整空调温度，一般建议夏季室内温度控制在26℃左右。
3.避免直吹身体
避免直接对着身体吹空调可以降低感冒、头痛等风险。使用空调时可放置挡风板或调整出风口方向避开直接吹向身体。
4.定期通风换气
定期通风换气有利于空气流通，减少二氧化碳浓度过高引起的头晕、乏力等症状。每间隔一段时间打开窗户进行通风换气，确保室内空气新鲜。
5.适度锻炼身体
适度锻炼身体能增强体质，提高机体抵抗力，从而预防空调病的发生。可根据个人情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑等，每天坚持30分钟左右。
如果长时间处于空调环境且出现鼻塞、流涕等症状，应及时就诊。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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