肾虚可以通过做缩肛运动、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、太极拳等动作辅助提高。
1、缩肛运动
患者可以取仰卧位，两手叉腰，两腿分开与肩同宽，然后用力收缩肛门，同时配合深呼吸，吸气时放松，呼气时收缩，可以锻炼盆底肌肉，有利于改善肾虚。
2、仰卧起坐
患者取仰卧位，双手抱头，双腿并拢，然后用力收缩臀部和大腿，同时配合深呼吸，呼气时放松，可以锻炼腰部肌肉，有利于改善肾虚。
3、俯卧撑
患者可以取俯卧位，双手支撑地面，然后用力收缩腹部和大腿，同时配合深呼吸，吸气时放松，呼气时收缩，可以锻炼胸部肌肉，有利于改善肾虚。
4、引体向上
患者可以取站立位，双手扶住墙，然后用力将头部和上半身抬起，同时配合深呼吸，吸气时放松，呼气时收缩，可以锻炼腰部肌肉，有利于改善肾虚。
5、太极拳
患者可以取站立位，双手扶住墙，然后用力将头部和四肢尽量向后伸，同时配合深呼吸，吸气时放松，呼气时收缩，可以锻炼腰部肌肉，有利于改善肾虚。
另外，患者还可以适当进行慢跑、游泳、散步等运动，也可以辅助提高。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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