皮肌炎患者可以通过肌力训练、平衡功能训练、柔韧性训练、功能性活动训练等方法来锻炼肌力。如果症状持续或加剧，应立即就医以获得专业指导。
1.肌力训练
通过针对性的动作练习来增强肌肉力量，如哑铃弯举、坐姿划船等，通常建议患者每周至少进行3次训练。此措施有助于提高肌肉的力量和耐力，改善肌炎患者的肌无力症状。但需注意选择适当的重量和次数，以免加重病情。
2.平衡功能训练
使用平衡板或单腿站立等方式，在专业人士指导下进行平衡稳定性训练，旨在提高日常生活中维持姿势的能力。平衡功能差是皮肌炎常见的并发症之一，通过特定的训练可以帮助恢复并预防跌倒风险。开始前应评估个体水平并调整难度。
3.柔韧性训练
包括静态拉伸和瑜伽在内的灵活性练习有助于增加关节活动范围及减少肌肉僵硬。提高柔韧性可缓解因肌炎引起的肌肉紧张和不适感，并促进血液循环。须注意避免过度拉伸以防损伤。
4.功能性活动训练
针对日常生活所需技能开展一系列任务式练习，如穿衣、进食等，旨在恢复独立生活能力。此类训练着眼于实际应用，对提升自理能力和生活质量有积极作用。启动前应考虑健康状况及可能存在的限制因素。
除上述措施外，还需定期监测症状变化，以便及时调整治疗方案。同时，保持充足睡眠也有助于支持身体恢复，建议每天保证7-8小时的高质量睡眠时间。
1.肌力训练
通过针对性的动作练习来增强肌肉力量，如哑铃弯举、坐姿划船等，通常建议患者每周至少进行3次训练。此措施有助于提高肌肉的力量和耐力，改善肌炎患者的肌无力症状。但需注意选择适当的重量和次数，以免加重病情。
2.平衡功能训练
使用平衡板或单腿站立等方式，在专业人士指导下进行平衡稳定性训练，旨在提高日常生活中维持姿势的能力。平衡功能差是皮肌炎常见的并发症之一，通过特定的训练可以帮助恢复并预防跌倒风险。开始前应评估个体水平并调整难度。
3.柔韧性训练
包括静态拉伸和瑜伽在内的灵活性练习有助于增加关节活动范围及减少肌肉僵硬。提高柔韧性可缓解因肌炎引起的肌肉紧张和不适感，并促进血液循环。须注意避免过度拉伸以防损伤。
4.功能性活动训练
针对日常生活所需技能开展一系列任务式练习，如穿衣、进食等，旨在恢复独立生活能力。此类训练着眼于实际应用，对提升自理能力和生活质量有积极作用。启动前应考虑健康状况及可能存在的限制因素。
除上述措施外，还需定期监测症状变化，以便及时调整治疗方案。同时，保持充足睡眠也有助于支持身体恢复，建议每天保证7-8小时的高质量睡眠时间。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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