39问医生

心里很忧郁怎么办

咨询

心里很忧郁可以考虑心理咨询、抗抑郁药物、运动疗法等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月不等。此方法旨在帮助患者识别并管理负面思维模式，减轻内心压力，改善情绪状态。
2.抗抑郁药物
遵医嘱选择合适的抗抑郁药按时服用，如舍曲林、氟西汀等。这类药物能够调节大脑内神经递质平衡，缓解由神经递质失衡引起的抑郁症状。
3.运动疗法
制定规律且适宜身体状况的运动计划，并持之以恒地执行。科学研究表明，运动能促进大脑产生内啡肽，有助于舒缓紧张情绪；同时也有助于消耗掉体内积累下来的负面能量。
若上述措施无法有效缓解内心的忧郁感，建议寻求精神科医师的帮助，评估是否需要进一步的心理治疗或药物干预。