预防空调病可以调整使用频率、保持室内湿度、通风换气、穿着适当衣物、补充水分。
1.调整使用频率
减少长时间连续使用空调的时间，增加室内外空气流通的机会，有助于降低因长期处于封闭环境而引起的不适。合理安排空调使用时间，一般建议每两小时开窗通风一次，每次不少于15分钟。
2.保持室内湿度
使用加湿器或放置水盆等方式提高室内相对湿度，可缓解因干燥导致的喉咙干痒、皮肤瘙痒等不适症状。根据季节和环境条件调节适宜的湿度范围，如夏季可将室内湿度控制在40%~60%，冬季则为30%~50%。
3.通风换气
定期开窗通风换气，促进室内空气流动，可以有效降低室内污染物浓度，改善空气质量。每天至少开窗通风两次，每次不少于半小时，特别是在早晨起床后和晚上睡觉前。
4.穿着适当衣物
根据气温变化增减衣物，避免着凉或过热，以适应室内外温差，减少感冒或其他呼吸系统疾病的风险。建议随身携带一件轻薄外套，以便随时进行穿着调整。
5.补充水分
多喝水可以帮助维持身体液体平衡，促进新陈代谢，减轻空调对呼吸道及黏膜的刺激。每日饮水量应根据个人情况酌情增加，尤其在高温天气下需适当增加水量摄入。
如果出现头痛、乏力等症状，应及时就医。
1.调整使用频率
减少长时间连续使用空调的时间，增加室内外空气流通的机会，有助于降低因长期处于封闭环境而引起的不适。合理安排空调使用时间，一般建议每两小时开窗通风一次，每次不少于15分钟。
2.保持室内湿度
使用加湿器或放置水盆等方式提高室内相对湿度，可缓解因干燥导致的喉咙干痒、皮肤瘙痒等不适症状。根据季节和环境条件调节适宜的湿度范围，如夏季可将室内湿度控制在40%~60%，冬季则为30%~50%。
3.通风换气
定期开窗通风换气，促进室内空气流动，可以有效降低室内污染物浓度，改善空气质量。每天至少开窗通风两次，每次不少于半小时，特别是在早晨起床后和晚上睡觉前。
4.穿着适当衣物
根据气温变化增减衣物，避免着凉或过热，以适应室内外温差，减少感冒或其他呼吸系统疾病的风险。建议随身携带一件轻薄外套，以便随时进行穿着调整。
5.补充水分
多喝水可以帮助维持身体液体平衡，促进新陈代谢，减轻空调对呼吸道及黏膜的刺激。每日饮水量应根据个人情况酌情增加，尤其在高温天气下需适当增加水量摄入。
如果出现头痛、乏力等症状，应及时就医。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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