年轻人高血压不吃药可以通过饮食调理、运动调理、保持良好的生活习惯、保持良好的情绪、物理方式调理等方式进行降压。
1、饮食调理
高盐、高脂肪的食物会导致血压升高，因此患者要减少食用这类食物，例如咸菜、肥肉等。患者可以多吃一些富含钾、钙的食物，比如茄子、海带等，有助于控制血压。此外，患者还可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，可以帮助身体补充营养。
2、运动调理
适当的运动锻炼可以促进血液循环，增加心脏泵血能力，从而起到辅助降压的作用。因此，患者可以适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，但要注意运动时长和运动量，以免造成损伤。
3、保持良好的生活习惯
保持良好的生活习惯，如作息规律、不熬夜等，可以帮助身体保持血压平稳。同时，患者还应保持良好的情绪，避免过度紧张和焦虑。
4、保持良好的情绪
保持良好的情绪，如保持乐观、积极、向上的情绪，可以帮助身体保持血压平稳。
5、物理方式调理
患者还可以通过按摩、针灸等物理方式调理血压。患者可以通过按摩或针灸足少阴肾经、足太阳膀胱经等穴位，可以促进血液循环，有助于辅助降压。
建议患者定期监测血压，如果出现血压持续升高的情况，应及时就医治疗，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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