预防抑郁症复发可以考虑规律的运动、均衡饮食与充足睡眠、认知行为疗法、心理教育和自我管理训练、环境支持与社交活动。
1.规律的运动
规律的运动有助于促进大脑内神经递质的平衡，改善心理健康。建议每周至少进行3次中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
2.均衡饮食与充足睡眠
均衡饮食和充足睡眠有利于身体恢复并提高抵抗力，减少抑郁情绪的影响。保证每日摄入足够的维生素B群及Omega-3脂肪酸，并维持每晚7-8小时的高质量休息。
3.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别和改变负面思维模式来减轻抑郁症状。由专业治疗师引导，在一定周期内完成一系列面对面或在线咨询会话。
4.心理教育和自我管理训练
心理教育和自我管理训练提供关于疾病性质和管理策略的信息，以增强患者控制感。包括讲座、小组讨论和个人指导等形式，通常在医院或社区中心开展。
5.环境支持与社交活动
环境支持与社交活动可作为辅助手段，缓解因人际关系紧张导致的抑郁。鼓励参加兴趣小组、志愿者工作等活动，建立稳定的人际关系网。
若症状持续或加重，建议寻求心理咨询师的帮助，必要时可在医生指导下使用抗抑郁药物治疗。
1.规律的运动
规律的运动有助于促进大脑内神经递质的平衡，改善心理健康。建议每周至少进行3次中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
2.均衡饮食与充足睡眠
均衡饮食和充足睡眠有利于身体恢复并提高抵抗力，减少抑郁情绪的影响。保证每日摄入足够的维生素B群及Omega-3脂肪酸，并维持每晚7-8小时的高质量休息。
3.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别和改变负面思维模式来减轻抑郁症状。由专业治疗师引导，在一定周期内完成一系列面对面或在线咨询会话。
4.心理教育和自我管理训练
心理教育和自我管理训练提供关于疾病性质和管理策略的信息，以增强患者控制感。包括讲座、小组讨论和个人指导等形式，通常在医院或社区中心开展。
5.环境支持与社交活动
环境支持与社交活动可作为辅助手段，缓解因人际关系紧张导致的抑郁。鼓励参加兴趣小组、志愿者工作等活动，建立稳定的人际关系网。
若症状持续或加重，建议寻求心理咨询师的帮助，必要时可在医生指导下使用抗抑郁药物治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
逍遥合剂
舒肝解郁胶囊
解郁丸
