预防感冒最好的方法是流感疫苗接种、勤洗手、戴口罩、均衡饮食、充足睡眠等。
1.流感疫苗接种
流感疫苗通常每年秋季推出，建议符合条件的人群按时到医院进行注射。流感疫苗能够有效刺激机体产生针对特定亚型的免疫应答，从而降低感染风险。
2.勤洗手
提倡使用肥皂和流动水充分揉搓至少20秒后再用纸巾擦干。手是传播病毒的重要途径之一，经常清洗可减少细菌数量及活性，降低被传染概率。
3.戴口罩
在人员密集且通风不良的地方佩戴医用外科口罩或其他合格防护口罩。口罩能阻隔飞沫传播，保护呼吸道免受悬浮颗粒物伤害，在一定程度上帮助防范感冒。
4.均衡饮食
保证每日摄入新鲜蔬菜、水果以及优质蛋白源如鸡蛋、瘦肉等。充足的营养支持有助于增强免疫力对抗潜在威胁；此外，平衡膳食还有助于维持身体健康状态。
5.充足睡眠
成人每夜至少需要7-8小时高质量休息时间，儿童青少年则相应增加至9-10小时。足够的睡眠周期有利于身体修复受损细胞及组织结构，提高应对各种压力状况的能力。
除了上述措施外，还应注意保持适当的室内湿度，避免长时间处于空调房内，以防干燥空气引起呼吸道不适。同时，定期开窗通风也有助于改善空气质量，减少病原体传播的机会。
1.流感疫苗接种
流感疫苗通常每年秋季推出，建议符合条件的人群按时到医院进行注射。流感疫苗能够有效刺激机体产生针对特定亚型的免疫应答，从而降低感染风险。
2.勤洗手
提倡使用肥皂和流动水充分揉搓至少20秒后再用纸巾擦干。手是传播病毒的重要途径之一，经常清洗可减少细菌数量及活性，降低被传染概率。
3.戴口罩
在人员密集且通风不良的地方佩戴医用外科口罩或其他合格防护口罩。口罩能阻隔飞沫传播，保护呼吸道免受悬浮颗粒物伤害，在一定程度上帮助防范感冒。
4.均衡饮食
保证每日摄入新鲜蔬菜、水果以及优质蛋白源如鸡蛋、瘦肉等。充足的营养支持有助于增强免疫力对抗潜在威胁；此外，平衡膳食还有助于维持身体健康状态。
5.充足睡眠
成人每夜至少需要7-8小时高质量休息时间，儿童青少年则相应增加至9-10小时。足够的睡眠周期有利于身体修复受损细胞及组织结构，提高应对各种压力状况的能力。
除了上述措施外，还应注意保持适当的室内湿度，避免长时间处于空调房内，以防干燥空气引起呼吸道不适。同时，定期开窗通风也有助于改善空气质量，减少病原体传播的机会。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
柴银颗粒
阿比多尔片
荆防颗粒
