雄激素性脱发患者可以适量食用菠菜、西兰花、胡萝卜、苹果、蓝莓等富含维生素的蔬菜水果。但需要注意的是，虽然这些食物对健康有益，但并不能直接治疗脱发问题，若脱发情况持续或加重，应及时就医寻求专业治疗。
1.菠菜
菠菜富含维生素E，能够促进头皮血液循环，改善毛囊健康。补充机体所需的营养物质，有助于维持正常的生长发育。
2.西兰花
西兰花含有丰富的维生素C、叶酸等抗氧化剂，可以增强免疫力并减缓细胞老化。适当食用可帮助减少体内自由基损伤毛囊组织，缓解脱发症状。
3.胡萝卜
胡萝卜素转化为维他命A能促进皮脂腺正常工作防止过量分泌导致毛发脱落。此外还可辅助调节内分泌功能，对防治雄激素源性脱发有积极作用。
4.苹果
苹果中含有的生物类黄酮具有抗炎作用，可以帮助减轻头皮炎症反应。经常吃苹果还可以为身体提供必要的营养成分，支持头发健康。
5.蓝莓
蓝莓中的花青素有助于保护皮肤免受紫外线伤害，减少色素沉着。同时其具有抗氧化特性，有利于维护毛囊结构完整性和功能活性。
针对雄激素性脱发，建议增加富含锌、铁及Omega-3脂肪酸食物摄入，如牡蛎、红肉以及深海鱼类。保持均衡饮食的同时注意避免高糖食品过多摄入，以减少皮脂分泌过多引起的脱发加剧。
1.菠菜
菠菜富含维生素E，能够促进头皮血液循环，改善毛囊健康。补充机体所需的营养物质，有助于维持正常的生长发育。
2.西兰花
西兰花含有丰富的维生素C、叶酸等抗氧化剂，可以增强免疫力并减缓细胞老化。适当食用可帮助减少体内自由基损伤毛囊组织，缓解脱发症状。
3.胡萝卜
胡萝卜素转化为维他命A能促进皮脂腺正常工作防止过量分泌导致毛发脱落。此外还可辅助调节内分泌功能，对防治雄激素源性脱发有积极作用。
4.苹果
苹果中含有的生物类黄酮具有抗炎作用，可以帮助减轻头皮炎症反应。经常吃苹果还可以为身体提供必要的营养成分，支持头发健康。
5.蓝莓
蓝莓中的花青素有助于保护皮肤免受紫外线伤害，减少色素沉着。同时其具有抗氧化特性，有利于维护毛囊结构完整性和功能活性。
针对雄激素性脱发，建议增加富含锌、铁及Omega-3脂肪酸食物摄入，如牡蛎、红肉以及深海鱼类。保持均衡饮食的同时注意避免高糖食品过多摄入，以减少皮脂分泌过多引起的脱发加剧。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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