39问医生

夜晚失眠多梦怎么办

李红冬综合内科副主任医师

深圳市宝安人民医院三级甲等

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夜晚失眠多梦可通过调整作息与放松训练改善，多数情况并非严重疾病。保持固定起床时间，睡前减少屏幕使用，避免咖啡因和过饱饮食。白天适度运动，傍晚后不做剧烈活动。卧室保持安静昏暗，睡不着时起身做舒缓活动再回床。若持续数周影响日间状态，建议就医评估。个体差异较大，调理效果因人而异，耐心坚持更稳妥。

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2026-04-05 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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