忧郁病可以通过认知行为疗法、心理动力学治疗、抗抑郁药、电抽搐治疗、运动疗法等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.认知行为疗法
运动疗法涉及规律的身体活动，如散步、跑步或瑜伽，旨在改善心理健康。研究表明，锻炼能增加血清素和多巴胺等神经递质的产生，这些物质与情绪调节有关；此外，它还可以作为一种应对策略来转移注意力并提供暂时性的幸福感。
除了上述建议外，保持均衡饮食，尤其是富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，也有助于改善脑部功能，辅助缓解抑郁症状。
1.认知行为疗法
运动疗法涉及规律的身体活动，如散步、跑步或瑜伽，旨在改善心理健康。研究表明，锻炼能增加血清素和多巴胺等神经递质的产生，这些物质与情绪调节有关；此外，它还可以作为一种应对策略来转移注意力并提供暂时性的幸福感。
除了上述建议外，保持均衡饮食，尤其是富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，也有助于改善脑部功能，辅助缓解抑郁症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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