7岁小孩生长痛是一种正常的生理现象，可以通过充足的休息、补钙、锻炼等方式进行缓解。
1、充足的休息
生长痛通常发生在3-12岁的孩子身上，主要是由于孩子骨骼生长迅速，肌肉和筋腱的生长发育跟不上骨骼的生长速度，导致生长痛。孩子需要保证充足的休息和睡眠，有助于缓解症状。
2、补钙
孩子可以多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、牛肉等，可以促进骨骼的生长发育，缓解生长痛的症状。
3、锻炼
孩子还可以适当进行锻炼，如跑步、跳绳等，可以帮助孩子生长发育，增强身体抵抗力，缓解生长痛的症状。
除此之外，还可以通过热敷、按摩等方式缓解疼痛。若疼痛严重，建议及时就医治疗。
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