眼睛疼可以尝试眼部按摩、热敷、眼药水滴眼、休息眼睛、调整姿势等方法来缓解。如果症状持续或加剧，应尽快就医以确定病因并接受适当治疗。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来放松眼部肌肉，一般每次按摩5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解因用眼过度导致的眼睛疼痛。
2.热敷
使用温度适宜的湿毛巾覆盖于闭合的双眼上，持续数分钟。热敷能够促进眼部血管扩张、增加血流量并舒缓炎症反应；从而减轻眼部不适感。
3.眼药水滴眼
选择适当的眼药水如人工泪液滴入受影响的眼睛内，每日根据需要频次使用。这类眼药水能模拟自然分泌物的功能，在湿润眼球表面的同时提供润滑作用；适用于干眼症引起之眼痛。
4.休息眼睛
长时间盯着电脑屏幕或其他发光物体会导致眼睛疲劳，建议每隔一段时间让眼睛休息一下。休息可以帮助减少视觉压力，缓解因用眼过度造成的眼睛疼痛。
5.调整姿势
坐姿要正确，尽量使视线与屏幕保持30~40厘米的距离，避免过度用眼。正确的坐姿有利于预防近视，进而减轻眼睛疼痛的症状。
如果眼睛疼痛持续不缓解或者伴有视力模糊等症状，应尽快就医以便获得专业的诊断和治疗。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来放松眼部肌肉，一般每次按摩5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解因用眼过度导致的眼睛疼痛。
2.热敷
使用温度适宜的湿毛巾覆盖于闭合的双眼上，持续数分钟。热敷能够促进眼部血管扩张、增加血流量并舒缓炎症反应；从而减轻眼部不适感。
3.眼药水滴眼
选择适当的眼药水如人工泪液滴入受影响的眼睛内，每日根据需要频次使用。这类眼药水能模拟自然分泌物的功能，在湿润眼球表面的同时提供润滑作用；适用于干眼症引起之眼痛。
4.休息眼睛
长时间盯着电脑屏幕或其他发光物体会导致眼睛疲劳，建议每隔一段时间让眼睛休息一下。休息可以帮助减少视觉压力，缓解因用眼过度造成的眼睛疼痛。
5.调整姿势
坐姿要正确，尽量使视线与屏幕保持30~40厘米的距离，避免过度用眼。正确的坐姿有利于预防近视，进而减轻眼睛疼痛的症状。
如果眼睛疼痛持续不缓解或者伴有视力模糊等症状，应尽快就医以便获得专业的诊断和治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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