排酸是指通过运动、按摩等方式促进乳酸等代谢废物的排出，以缓解肌肉酸痛和疲劳。
排酸通常指体内乳酸堆积引起的身体不适。长时间度运动后，肌肉无氧呼吸产生大量乳酸，若未能及时分解，会导致肌肉酸痛、乏力等症状。乳酸堆积可能导致肌肉酸软无力、疼痛、僵硬等症状。
可通过血液生化检测或肌电图来评估是否存在乳酸积累过多的情况。一般可采取拉伸训练、针灸疗法等措施缓解症状，具体需遵医嘱执行。
注意避免过度劳累，尤其是运动前后要做好充分的热身和放松活动，以减少乳酸积聚的风险。
排酸通常指体内乳酸堆积引起的身体不适。长时间度运动后，肌肉无氧呼吸产生大量乳酸，若未能及时分解，会导致肌肉酸痛、乏力等症状。乳酸堆积可能导致肌肉酸软无力、疼痛、僵硬等症状。
可通过血液生化检测或肌电图来评估是否存在乳酸积累过多的情况。一般可采取拉伸训练、针灸疗法等措施缓解症状，具体需遵医嘱执行。
注意避免过度劳累，尤其是运动前后要做好充分的热身和放松活动，以减少乳酸积聚的风险。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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