月经期间适量食用黑芝麻、红花籽油、红枣、阿胶、红豆等食物可能有助于增加月经量，但并不能替代药物治疗。如果月经量异常，建议咨询医生以获得适当的治疗建议。
1.黑芝麻
黑芝麻中含铁、钙等多种矿物质，能够促进血液循环，改善经期贫血症状。适当进食有助于补充身体所需的营养素，增强体质。但不宜过量摄入以防脂肪堆积。
2.红花籽油
红花籽油富含亚麻酸等不饱和脂肪酸，具有活血化瘀的作用，能有效缓解痛经等症状。适量食用可促进子宫收缩，从而达到增加月经量的目的。需注意对本品过敏者禁用。
3.红枣
红枣含有丰富的维生素C及多种微量元素，这些物质有利于促进机体新陈代谢，进而影响内分泌系统功能状态，间接作用于月经周期。经常吃一些红枣不仅可以补气养血，还可以美容养颜。但是要注意不要过量食用，以免引起上火。
4.阿胶
阿胶具有滋阴补血的功效，对于因气血不足导致的月经量少有较好的调理效果。阿胶还能够提高机体免疫力，改善睡眠质量。但脾胃虚弱者慎用或遵医嘱使用。
5.红豆
红豆中含有丰富的纤维素以及蛋白质成分，能够促进胃肠道蠕动加快体内废物排出。红豆还有利尿消肿的作用，可以帮助减轻水肿现象。但是要避免过量食用，否则可能会加重肾脏负担。
月经期间女性应注意饮食清淡且营养均衡，尽量不吃辛辣刺激性食物如辣椒、芥末等，以减少对生殖系统的刺激，保证充足的休息时间，避免过度劳累。
1.黑芝麻
黑芝麻中含铁、钙等多种矿物质，能够促进血液循环，改善经期贫血症状。适当进食有助于补充身体所需的营养素，增强体质。但不宜过量摄入以防脂肪堆积。
2.红花籽油
红花籽油富含亚麻酸等不饱和脂肪酸，具有活血化瘀的作用，能有效缓解痛经等症状。适量食用可促进子宫收缩，从而达到增加月经量的目的。需注意对本品过敏者禁用。
3.红枣
红枣含有丰富的维生素C及多种微量元素，这些物质有利于促进机体新陈代谢，进而影响内分泌系统功能状态，间接作用于月经周期。经常吃一些红枣不仅可以补气养血，还可以美容养颜。但是要注意不要过量食用，以免引起上火。
4.阿胶
阿胶具有滋阴补血的功效，对于因气血不足导致的月经量少有较好的调理效果。阿胶还能够提高机体免疫力，改善睡眠质量。但脾胃虚弱者慎用或遵医嘱使用。
5.红豆
红豆中含有丰富的纤维素以及蛋白质成分，能够促进胃肠道蠕动加快体内废物排出。红豆还有利尿消肿的作用，可以帮助减轻水肿现象。但是要避免过量食用，否则可能会加重肾脏负担。
月经期间女性应注意饮食清淡且营养均衡，尽量不吃辛辣刺激性食物如辣椒、芥末等，以减少对生殖系统的刺激，保证充足的休息时间，避免过度劳累。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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