吃燕窝的好处与功效主要是补充营养、辅助美容养颜、润肺止咳等，但要注意适量。
1、补充营养
燕窝含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质等，适量食用可以补充身体所需要的营养，为身体提供能量。
2、辅助美容养颜
燕窝中含有胶原蛋白，适量食用可以滋润皮肤，使皮肤更加有光泽。
3、润肺止咳
燕窝具有滋阴润燥的功效，适量食用可以辅助缓解肺燥咳嗽、痰中带血等症状。
除此之外，还具有辅助降血糖、辅助预防心脑血管疾病等好处。但要注意适量食用，以免加重胃肠负担，出现腹胀、腹痛等症状。若出现上述症状，建议及时就医治疗。
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