39问医生

想怀孕吃什么助孕

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备孕期间均衡营养是基础，可适当增加富含叶酸的全绿叶蔬菜、豆类，以及富含铁和优质蛋白的瘦肉、动物肝脏，每周一到两次海产品补充锌硒。主食部分替换为全谷物有助稳定血糖。男性可适量摄入坚果与贝类。体重过轻或过重均可能影响排卵与精子质量，建议先调整至适宜范围。所有调整需结合个人体质，若存在基础疾病应咨询医生后再行安排。