缺乏自控能力可以考虑心理咨询、行为疗法、认知行为疗法、家庭治疗或社交技能训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下探索并理解个人的行为模式、情绪反应及其背后的原因。借助心理学原理帮助个体识别导致失控行为的心理因素，从而培养更好的自我控制力。
2.行为疗法
采用系统化的操作程序来改变不良行为或习惯，通常包括奖励与惩罚机制。此方法有助于建立新的、更健康的应对策略，减少冲动性行为；适用于纠正某些形式的自控行为缺失。
3.认知行为疗法
认知行为疗法涉及一系列技术和策略，旨在改变不健康的思维模式和行为习惯。该方法可以帮助个体识别并挑战不合理的想法，发展更为理性和实际的认知方式，提高自我控制能力。
4.家庭治疗
家庭治疗是一种针对整个家庭系统的干预措施，旨在改善家庭成员之间的互动关系。通过促进沟通、解决冲突及增强合作，可减轻因家庭环境造成的自控行为障碍。
5.社交技能训练
社交技能训练由专业人士引导学习有效交流、表达情感及处理人际冲突的方法。这种训练有助于提高个体在社交场合中的适应能力和自我调节能力，从而改善其自控行为。
建议采取渐进式策略管理自控问题，例如从小目标开始逐步增加难度，以降低挫败感。同时，保持健康的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，有利于提升注意力和意志力，辅助自控能力的提升。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下探索并理解个人的行为模式、情绪反应及其背后的原因。借助心理学原理帮助个体识别导致失控行为的心理因素，从而培养更好的自我控制力。
2.行为疗法
采用系统化的操作程序来改变不良行为或习惯，通常包括奖励与惩罚机制。此方法有助于建立新的、更健康的应对策略，减少冲动性行为；适用于纠正某些形式的自控行为缺失。
3.认知行为疗法
认知行为疗法涉及一系列技术和策略，旨在改变不健康的思维模式和行为习惯。该方法可以帮助个体识别并挑战不合理的想法，发展更为理性和实际的认知方式，提高自我控制能力。
4.家庭治疗
家庭治疗是一种针对整个家庭系统的干预措施，旨在改善家庭成员之间的互动关系。通过促进沟通、解决冲突及增强合作，可减轻因家庭环境造成的自控行为障碍。
5.社交技能训练
社交技能训练由专业人士引导学习有效交流、表达情感及处理人际冲突的方法。这种训练有助于提高个体在社交场合中的适应能力和自我调节能力，从而改善其自控行为。
建议采取渐进式策略管理自控问题，例如从小目标开始逐步增加难度，以降低挫败感。同时，保持健康的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，有利于提升注意力和意志力，辅助自控能力的提升。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
盐酸帕罗西汀片
盐酸达泊西汀片
达立通颗粒
