37岁乳房下垂松弛可以通过穿戴胸罩支撑、胸部锻炼、自体脂肪移植或乳房提升术等方法来改善。若症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.穿戴胸罩支撑
选择合适的胸罩对胸部提供物理支撑，可以在一定程度上防止进一步下垂。胸罩能够分散重力作用于胸部的压力，间接起到承托的作用，从而辅助改善乳房下垂的现象。
2.胸部锻炼
通过特定的动作来增强胸肌力量，如哑铃飞鸟、俯卧撑等，每周至少训练三次，每次持续十五至三十分钟。胸肌是稳定脊柱的重要组成部分，加强其可提高整体结构稳定性；同时促进血液循环及新陈代谢，有助于减少因组织水肿导致的暂时性下垂现象。
3.自体脂肪移植
将自身腰腹部多余脂肪提取后经过处理再注入到乳房下方，通常需要多次手术才能达到理想效果。自体脂肪移植可以增加乳房体积并给予一定支撑力，从而缓解由于软组织松弛引起的下垂问题。此外，这种方法还能改善皮肤弹性，使乳房更加紧致有型。
4.乳房提升术
这是一种外科手术，在全身麻醉下进行，通过切除部分皮肤和重塑乳腺组织来提升乳房位置。此手术旨在纠正因年龄增长、生育等原因造成的乳房下垂。它可以显著改善外观，并且由于切除了多余的皮肤，因此效果持久。
针对乳房下垂的问题，建议患者定期进行自我检查，以便早期发现异常并及时处理。平时还应注意保持良好的睡眠姿势，避免长时间一个姿势不动，也有助于预防乳房下垂的发生。
1.穿戴胸罩支撑
选择合适的胸罩对胸部提供物理支撑，可以在一定程度上防止进一步下垂。胸罩能够分散重力作用于胸部的压力，间接起到承托的作用，从而辅助改善乳房下垂的现象。
2.胸部锻炼
通过特定的动作来增强胸肌力量，如哑铃飞鸟、俯卧撑等，每周至少训练三次，每次持续十五至三十分钟。胸肌是稳定脊柱的重要组成部分，加强其可提高整体结构稳定性；同时促进血液循环及新陈代谢，有助于减少因组织水肿导致的暂时性下垂现象。
3.自体脂肪移植
将自身腰腹部多余脂肪提取后经过处理再注入到乳房下方，通常需要多次手术才能达到理想效果。自体脂肪移植可以增加乳房体积并给予一定支撑力，从而缓解由于软组织松弛引起的下垂问题。此外，这种方法还能改善皮肤弹性，使乳房更加紧致有型。
4.乳房提升术
这是一种外科手术，在全身麻醉下进行，通过切除部分皮肤和重塑乳腺组织来提升乳房位置。此手术旨在纠正因年龄增长、生育等原因造成的乳房下垂。它可以显著改善外观，并且由于切除了多余的皮肤，因此效果持久。
针对乳房下垂的问题，建议患者定期进行自我检查，以便早期发现异常并及时处理。平时还应注意保持良好的睡眠姿势，避免长时间一个姿势不动，也有助于预防乳房下垂的发生。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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