晚上睡觉时出现心跳加快和失眠可以尝试生活方式调整、放松训练、认知行为疗法、心理治疗、药物治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解或者加重，应尽快就医以排除其他潜在的健康问题。
1.生活方式调整
患者应保持规律的生活习惯，尤其是睡眠时间，避免过度疲劳、精神紧张等情况。规律的生活方式有助于身体适应固定的节奏，从而改善睡眠质量。
2.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来缓解压力和焦虑，在睡前进行可促进更好的睡眠。放松训练有助于降低心率和血压，减少因生理反应导致的心跳加速现象。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯，通常需要数周至数月的时间完成疗程。CBT旨在解决失眠背后的认知因素，如对失眠的担忧，从而间接改善心跳加速问题。
4.心理治疗
在专业心理医生指导下，针对特定的心理问题进行一系列会谈和活动，时间长短不一。心理治疗可以帮助个体了解并应对可能导致失眠和心跳加速的心理压力源，从而减轻相关症状。
5.药物治疗
遵医嘱使用苯二氮卓类药物如片、氯硝西泮片等，需按处方规定剂量服用。这类药物具有镇静催眠作用，能有效缩短入睡潜伏期，延长睡眠持续时间，提高总睡眠效率，且不会引起晨起后疲乏感。
建议定期进行适度的身体活动，如散步或轻度有氧运动，以帮助调节神经系统功能，但须注意避免在睡前进行度锻炼，以免影响睡眠质量。
1.生活方式调整
患者应保持规律的生活习惯，尤其是睡眠时间，避免过度疲劳、精神紧张等情况。规律的生活方式有助于身体适应固定的节奏，从而改善睡眠质量。
2.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来缓解压力和焦虑，在睡前进行可促进更好的睡眠。放松训练有助于降低心率和血压，减少因生理反应导致的心跳加速现象。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯，通常需要数周至数月的时间完成疗程。CBT旨在解决失眠背后的认知因素，如对失眠的担忧，从而间接改善心跳加速问题。
4.心理治疗
在专业心理医生指导下，针对特定的心理问题进行一系列会谈和活动，时间长短不一。心理治疗可以帮助个体了解并应对可能导致失眠和心跳加速的心理压力源，从而减轻相关症状。
5.药物治疗
遵医嘱使用苯二氮卓类药物如片、氯硝西泮片等，需按处方规定剂量服用。这类药物具有镇静催眠作用，能有效缩短入睡潜伏期，延长睡眠持续时间，提高总睡眠效率，且不会引起晨起后疲乏感。
建议定期进行适度的身体活动，如散步或轻度有氧运动，以帮助调节神经系统功能，但须注意避免在睡前进行度锻炼，以免影响睡眠质量。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
盐酸帕罗西汀片
草酸艾司西酞普兰片
深呼吸训练器
