睡眠节律紊乱可通过饮食、运动、睡眠调整逐渐恢复 。睡眠节律紊乱患者主要表现为入睡困难、易醒、早醒、多梦和睡眠时间短。还会引起注意力不集中、疲劳、身体疲劳、头晕和耳鸣等症状，严重的还会影响日常工作和学习。患者可以在饮食中多吃蔬菜和水果，并尽量避免深夜进食。每天晚上睡觉前，可以喝一杯热牛奶，把脚泡在热水里，这样可以缓解疲劳，促进睡眠。
39问医生
睡眠节律紊乱怎么办
安保增
精神心理科
主治医师
济南市中心医院
三级甲等
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2022-03-18
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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