肌收缩性头痛可以通过非药物疗法、肌肉放松训练、针灸治疗、生物反馈治疗、热敷包等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.非药物疗法
非药物疗法包括心理疏导、生活方式调整等，通过心理咨询师引导患者认识并接受病情，同时建议患者规律作息、保持充足睡眠。此方法有助于缓解因压力导致的紧张型头痛发作频率及强度。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常由物理治疗师指导，在安静环境中定期进行深呼吸练习，可配合冥想或轻柔伸展。这种训练旨在提高身体对紧张状态的认知，并学会主动控制肌肉张力，从而减少因紧张引起的肌收缩性头痛。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位上施行细针刺入法；一般每次治疗30-60分钟，间隔周期依医嘱而定。传统中医学认为，针灸能调节气血流通、平抑脏腑功能亢进；对于某些类型的肌收缩性头痛有效果。
4.生物反馈治疗
生物反馈治疗需要经过专门培训的咨询师帮助下学习识别并控制身体的生理反应，整个过程可能需要数周时间。该技术利用现代仪器监测大脑活动或其他内部信号，并将其转换为视觉或听觉形式以便于个体自我调节；研究表明，它能够显著改善因精神压力大而导致的肌收缩性头痛。
5.热敷包
使用温度计测量热水袋内的水温，确保其稳定在48°C左右后放置于疼痛区域5-10分钟。热敷能够促进局部血液循环、缓解肌肉紧张状态；但须注意避免直接接触皮肤以防灼伤。
在治疗肌收缩性头痛时，应注意避免过度劳累，以免加重头痛症状。适当的运动如瑜伽可以帮助缓解紧张情绪，也有助于减轻头痛症状。
1.非药物疗法
非药物疗法包括心理疏导、生活方式调整等，通过心理咨询师引导患者认识并接受病情，同时建议患者规律作息、保持充足睡眠。此方法有助于缓解因压力导致的紧张型头痛发作频率及强度。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常由物理治疗师指导，在安静环境中定期进行深呼吸练习，可配合冥想或轻柔伸展。这种训练旨在提高身体对紧张状态的认知，并学会主动控制肌肉张力，从而减少因紧张引起的肌收缩性头痛。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位上施行细针刺入法；一般每次治疗30-60分钟，间隔周期依医嘱而定。传统中医学认为，针灸能调节气血流通、平抑脏腑功能亢进；对于某些类型的肌收缩性头痛有效果。
4.生物反馈治疗
生物反馈治疗需要经过专门培训的咨询师帮助下学习识别并控制身体的生理反应，整个过程可能需要数周时间。该技术利用现代仪器监测大脑活动或其他内部信号，并将其转换为视觉或听觉形式以便于个体自我调节；研究表明，它能够显著改善因精神压力大而导致的肌收缩性头痛。
5.热敷包
使用温度计测量热水袋内的水温，确保其稳定在48°C左右后放置于疼痛区域5-10分钟。热敷能够促进局部血液循环、缓解肌肉紧张状态；但须注意避免直接接触皮肤以防灼伤。
在治疗肌收缩性头痛时，应注意避免过度劳累，以免加重头痛症状。适当的运动如瑜伽可以帮助缓解紧张情绪，也有助于减轻头痛症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
路盖克
正天丸
深呼吸训练器
