要测量自己的跟腱长度，可以进行跟腱深度测量。建议在专业医生指导下进行操作，如有需要可到医院进行身高测量、坐高测量、跟腱深度测量、超声波检查或MRI扫描等进一步的医学评估。
1.身高测量
身高测量用于评估身体比例和跟腱长度。立于平坦地面且足尖靠墙，头顶正上方安置有固定尺带的支架上，使身体处于自然伸展状态，读取下颏最低点至尺带底端的距离即为身高值。
2.坐高测量
坐高测量用于了解骨盆大小及与身高的关系。被测者采取直立位或坐位，双臂下垂置于体侧，头顶紧贴标尺，膝关节与臀部尽量贴近，此时头顶至耻骨联合上缘间的垂直距离即为坐高。
3.跟腱深度测量
跟腱深度测量用于评估跟腱的紧张度和柔韧性。使用卷尺或皮尺，在跟腱下方约5厘米处水平放置，然后将卷尺拉紧并保持水平，最后读取卷尺上的数值即可得到跟腱深度数据。
4.超声波检查
超声波检查可直观显示跟腱结构及其周围软组织情况。通过特定频率声波反射成像原理获得图像信息；通常需脱鞋袜以方便暴露脚踝部位。
5.MRI扫描
MRI扫描能够提供更为详细的跟腱形态学信息。利用强磁场和射频脉冲技术对目标区域进行断层扫描；可能需要注射对比剂以增强诊断效果。
以上各项检查均应在空腹状态下进行，以免影响结果准确性。建议避免穿着过紧的衣物，以便更好地展示受影响区域。
1.身高测量
身高测量用于评估身体比例和跟腱长度。立于平坦地面且足尖靠墙，头顶正上方安置有固定尺带的支架上，使身体处于自然伸展状态，读取下颏最低点至尺带底端的距离即为身高值。
2.坐高测量
坐高测量用于了解骨盆大小及与身高的关系。被测者采取直立位或坐位，双臂下垂置于体侧，头顶紧贴标尺，膝关节与臀部尽量贴近，此时头顶至耻骨联合上缘间的垂直距离即为坐高。
3.跟腱深度测量
跟腱深度测量用于评估跟腱的紧张度和柔韧性。使用卷尺或皮尺，在跟腱下方约5厘米处水平放置，然后将卷尺拉紧并保持水平，最后读取卷尺上的数值即可得到跟腱深度数据。
4.超声波检查
超声波检查可直观显示跟腱结构及其周围软组织情况。通过特定频率声波反射成像原理获得图像信息；通常需脱鞋袜以方便暴露脚踝部位。
5.MRI扫描
MRI扫描能够提供更为详细的跟腱形态学信息。利用强磁场和射频脉冲技术对目标区域进行断层扫描；可能需要注射对比剂以增强诊断效果。
以上各项检查均应在空腹状态下进行，以免影响结果准确性。建议避免穿着过紧的衣物，以便更好地展示受影响区域。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
