戒烟后失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、认知行为疗法、安神补脑液、佐匹克隆等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业指导。
1.运动疗法
通过规律的身体活动来改善睡眠质量，建议每周至少进行3次、每次持续30分钟以上的有氧运动。因为运动能够促进大脑分泌内啡肽等物质，这些物质具有镇静作用，有助于缓解戒断症状引起的焦虑不安感从而促进睡眠。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松法、冥想等方法，在专业指导下定期练习。此方法旨在帮助个体识别并控制身体紧张状态，减少因戒烟导致的心理压力而引发的失眠现象。
3.认知行为疗法
由专业的心理医生引导患者改变对吸烟的态度及行为模式，通常需要数周时间完成疗程。该疗法着眼于纠正个体对戒烟后失眠的错误认知，并提供有效的应对策略，有助于重建健康睡眠习惯。
4.安神补脑液
安神补脑液是一种中成药，可按说明书指示服用。本品能滋补肝肾、生精益智、宁神益气，对于因长期吸烟导致神经衰弱引起失眠有效。
5.佐匹克隆
佐匹克隆需遵医嘱使用，通常于睡前半小时至一小时服用。佐匹克隆为催眠药物，选择性激动γ-氨基丁酸受体，提高中枢抑制性神经递质GABA的活性，起到镇静催眠的作用。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业人士的指导下进行，以免产生不良后果。此外，为了更好地管理戒烟后的失眠症状，建议保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动。
1.运动疗法
通过规律的身体活动来改善睡眠质量，建议每周至少进行3次、每次持续30分钟以上的有氧运动。因为运动能够促进大脑分泌内啡肽等物质，这些物质具有镇静作用，有助于缓解戒断症状引起的焦虑不安感从而促进睡眠。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松法、冥想等方法，在专业指导下定期练习。此方法旨在帮助个体识别并控制身体紧张状态，减少因戒烟导致的心理压力而引发的失眠现象。
3.认知行为疗法
由专业的心理医生引导患者改变对吸烟的态度及行为模式，通常需要数周时间完成疗程。该疗法着眼于纠正个体对戒烟后失眠的错误认知，并提供有效的应对策略，有助于重建健康睡眠习惯。
4.安神补脑液
安神补脑液是一种中成药，可按说明书指示服用。本品能滋补肝肾、生精益智、宁神益气，对于因长期吸烟导致神经衰弱引起失眠有效。
5.佐匹克隆
佐匹克隆需遵医嘱使用，通常于睡前半小时至一小时服用。佐匹克隆为催眠药物，选择性激动γ-氨基丁酸受体，提高中枢抑制性神经递质GABA的活性，起到镇静催眠的作用。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业人士的指导下进行，以免产生不良后果。此外，为了更好地管理戒烟后的失眠症状，建议保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
健脑补肾丸
脑心舒口服液
补脑丸
