通常情况下，可以通过按摩腹部、适量运动、服用药物等方式来帮助排空肠道里面的大便。
1、按摩腹部
可以用手掌心顺时针按摩腹部，可以促进胃肠道蠕动，有利于肠道内的大便排出。同时，还可以用手掌心逆时针按摩腹部，也可以帮助肠道内的大便排出。
2、适量运动
可以通过适量运动，比如散步、慢跑、打羽毛球等，可以促进胃肠道蠕动，有利于肠道内的大便排出。同时，还可以适量多吃一些富含膳食纤维的食物，比如红薯、香蕉、火龙果等，也可以促进肠道蠕动，有利于大便排出。
3、服用药物
如果通过以上方式，症状仍无法缓解，可以在医生的指导下服用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等药物进行治疗，可以促进大便排出。
除此之外，还可以通过多喝水、养成定时排便的习惯、使用开塞露等方式进行改善。在日常生活中，要积极配合医生进行治疗，保持良好的心态，避免精神压力过大。
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