广泛性焦虑障碍急性期应坚持治疗，包括认知行为疗法、心理治疗、松弛训练、运动疗法和深呼吸练习等非药物治疗方法。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误观念及应对方式。此方法有助于纠正对威胁、风险的过高估计，减少焦虑情绪，从而缓解广泛性焦虑障碍的症状。
2.心理治疗
心理治疗通过一系列面对面交流，在专业人士指导下帮助个体调整思维模式和应对策略。针对广泛性焦虑障碍的临床表现如持续担忧、紧张不安等症状具有积极作用，可促进心理健康恢复。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进式肌肉放松法、冥想等技巧指导，需要个体定期练习以提高身体对压力的耐受力。此措施有助于减轻因肌肉紧张导致的身体不适感，进而改善广泛性焦虑障碍患者的躯体化症状。
4.运动疗法
运动疗法涉及多种有氧运动形式，如步行、跑步或游泳，需持之以恒地参与才能发挥作用。研究显示，规律锻炼能增加内源性阿片肽分泌，降低皮质醇水平，从而缓解广泛性焦虑障碍中的生理反应。
5.深呼吸练习
深呼吸练习涉及腹式呼吸或其他调节技巧，每日多次实践以培养放松反应。深呼吸可以帮助降低心率和血压，减少伴随广泛性焦虑障碍的自主神经系统激活。
广泛性焦虑障碍患者应保证充足的睡眠时间，睡前可适当进食一些牛奶、香蕉等助眠食物，创造一个有利于入睡的环境，避免睡前使用电子产品，以免光线刺激影响睡眠质量。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误观念及应对方式。此方法有助于纠正对威胁、风险的过高估计，减少焦虑情绪，从而缓解广泛性焦虑障碍的症状。
2.心理治疗
心理治疗通过一系列面对面交流，在专业人士指导下帮助个体调整思维模式和应对策略。针对广泛性焦虑障碍的临床表现如持续担忧、紧张不安等症状具有积极作用，可促进心理健康恢复。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进式肌肉放松法、冥想等技巧指导，需要个体定期练习以提高身体对压力的耐受力。此措施有助于减轻因肌肉紧张导致的身体不适感，进而改善广泛性焦虑障碍患者的躯体化症状。
4.运动疗法
运动疗法涉及多种有氧运动形式，如步行、跑步或游泳，需持之以恒地参与才能发挥作用。研究显示，规律锻炼能增加内源性阿片肽分泌，降低皮质醇水平，从而缓解广泛性焦虑障碍中的生理反应。
5.深呼吸练习
深呼吸练习涉及腹式呼吸或其他调节技巧，每日多次实践以培养放松反应。深呼吸可以帮助降低心率和血压，减少伴随广泛性焦虑障碍的自主神经系统激活。
广泛性焦虑障碍患者应保证充足的睡眠时间，睡前可适当进食一些牛奶、香蕉等助眠食物，创造一个有利于入睡的环境，避免睡前使用电子产品，以免光线刺激影响睡眠质量。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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深呼吸训练器
