提高抗感染能力可以采取生活方式干预、平衡饮食、充足睡眠、适度运动、补充维生素C等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.生活方式干预
通过改善生活习惯，如勤洗手、戴口罩、避免拥挤场所等方式来减少病原体接触。这些举措有助于降低被传染的风险，增强机体免疫力对抗感染。
2.平衡饮食
合理搭配膳食，保证营养均衡，增加蛋白质及多种微量元素摄入量。可促进白细胞数量上升，增强吞噬功能，从而提升免疫系统对细菌、病毒入侵的防御力。
3.充足睡眠
保持规律作息时间，尽量早睡早起，晚上十一点前进入深度休息状态。因为充足的睡眠有利于身体各项机能正常运转，能有效缓解压力，进而增强抵抗力。
4.适度运动
选择适合自己的有氧运动方式，如慢跑、游泳等，每周至少锻炼3次。运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，提高心肺功能，增强体质，从而提高抗感染能力。
5.补充维生素C
可通过食用富含维C的食物或口服维C片剂的方式摄取。维C具有抗氧化作用，可促进铁吸收，帮助制造红血球，提高机体抵抗能力。
此外，建议定期体检，及时发现并处理潜在健康问题，也有助于维护身体健康。
1.生活方式干预
通过改善生活习惯，如勤洗手、戴口罩、避免拥挤场所等方式来减少病原体接触。这些举措有助于降低被传染的风险，增强机体免疫力对抗感染。
2.平衡饮食
合理搭配膳食，保证营养均衡，增加蛋白质及多种微量元素摄入量。可促进白细胞数量上升，增强吞噬功能，从而提升免疫系统对细菌、病毒入侵的防御力。
3.充足睡眠
保持规律作息时间，尽量早睡早起，晚上十一点前进入深度休息状态。因为充足的睡眠有利于身体各项机能正常运转，能有效缓解压力，进而增强抵抗力。
4.适度运动
选择适合自己的有氧运动方式，如慢跑、游泳等，每周至少锻炼3次。运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，提高心肺功能，增强体质，从而提高抗感染能力。
5.补充维生素C
可通过食用富含维C的食物或口服维C片剂的方式摄取。维C具有抗氧化作用，可促进铁吸收，帮助制造红血球，提高机体抵抗能力。
此外，建议定期体检，及时发现并处理潜在健康问题，也有助于维护身体健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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