暑湿可通过藿香正气水、清热解暑茶饮、拔罐疗法、刮痧疗法等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.藿香正气水
藿香正气水中含有的中药成分能够起到祛除体内湿邪的作用，从而缓解暑湿的症状。因为本品具有解表化湿、理气和中的功效，对于暑湿所引起的头晕身重、胸闷脘痞等症状有一定的改善作用。
2.清热解暑茶饮
清热解暑茶饮通常由金银花、菊花等中药材制成，每日适量饮用可辅助去除暑湿。此方法有助于促进新陈代谢，进而帮助身体排出湿气。此外，还可以预防暑湿所致的恶心呕吐、食欲不振等情况发生。
3.拔罐疗法
选择特定穴位进行拔罐，每次治疗时间约15-30分钟，根据个体差异调整。通过负压吸引作用于皮肤表面，刺激经络腧穴，调节气血流通，达到祛风散寒、除湿的目的。适用于缓解暑湿引起的肢体酸痛、乏力倦怠等症状。
4.刮痧疗法
使用刮痧板蘸取适量润滑剂，在背部膀胱经及督脉区域进行反复刮拭，每次治疗约20-30分钟。刮痧能促进局部血液循环，舒缓肌肉紧张，有助于排出体内湿邪。对于暑湿所致的头痛、发热、口渴等症状有改善效果。
暑湿患者平时应避免食用生冷、油腻的食物，如冰淇淋、炸鸡等，以免加重脾胃负担，影响病情恢复。
1.藿香正气水
藿香正气水中含有的中药成分能够起到祛除体内湿邪的作用，从而缓解暑湿的症状。因为本品具有解表化湿、理气和中的功效，对于暑湿所引起的头晕身重、胸闷脘痞等症状有一定的改善作用。
2.清热解暑茶饮
清热解暑茶饮通常由金银花、菊花等中药材制成，每日适量饮用可辅助去除暑湿。此方法有助于促进新陈代谢，进而帮助身体排出湿气。此外，还可以预防暑湿所致的恶心呕吐、食欲不振等情况发生。
3.拔罐疗法
选择特定穴位进行拔罐，每次治疗时间约15-30分钟，根据个体差异调整。通过负压吸引作用于皮肤表面，刺激经络腧穴，调节气血流通，达到祛风散寒、除湿的目的。适用于缓解暑湿引起的肢体酸痛、乏力倦怠等症状。
4.刮痧疗法
使用刮痧板蘸取适量润滑剂，在背部膀胱经及督脉区域进行反复刮拭，每次治疗约20-30分钟。刮痧能促进局部血液循环，舒缓肌肉紧张，有助于排出体内湿邪。对于暑湿所致的头痛、发热、口渴等症状有改善效果。
暑湿患者平时应避免食用生冷、油腻的食物，如冰淇淋、炸鸡等，以免加重脾胃负担，影响病情恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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