空调病可以通过生活方式调整、中药调理、维生素补充、肌肉放松训练等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括适当增加衣物、保持室内通风及适度活动等行为干预。这些措施有助于改善因长时间处于空调环境导致的身体不适应现象。具体表现为促进血液循环、增强机体抵抗力以及减少因温度变化引起的不适感。
2.中药调理
中药调理通过服用具有清热解暑功效的草药来缓解由空调使用不当引起的一系列症状。中医认为空调病的发生与体内湿气积聚有关，而上述草药能够有效祛除湿邪,从而减轻相关临床表现如头痛、四肢酸痛等。
3.维生素补充
维生素补充可以通过口服维生素制剂或者食物摄取的方式提高身体内维生素含量。针对空调病患者而言，适当的维生素摄入有利于提升免疫力、促进新陈代谢过程，并对预防感染性并发症有益处。
4.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常采用瑜伽、太极等形式，在安静舒适的环境中进行一系列舒缓的动作练习。此方法有助于缓解长期处于空调环境导致的僵硬、紧张状态；同时可促进血液循环、降低神经系统的兴奋性，从而减轻相关症状如肩背酸痛等。
在空调环境下工作或生活时，应定期开窗通风换气，每小时至少一次，每次不少于10分钟，以减少空气污染物浓度。此外，建议佩戴口罩以减少吸入有害颗粒物的风险。
1.生活方式调整
生活方式调整包括适当增加衣物、保持室内通风及适度活动等行为干预。这些措施有助于改善因长时间处于空调环境导致的身体不适应现象。具体表现为促进血液循环、增强机体抵抗力以及减少因温度变化引起的不适感。
2.中药调理
中药调理通过服用具有清热解暑功效的草药来缓解由空调使用不当引起的一系列症状。中医认为空调病的发生与体内湿气积聚有关，而上述草药能够有效祛除湿邪,从而减轻相关临床表现如头痛、四肢酸痛等。
3.维生素补充
维生素补充可以通过口服维生素制剂或者食物摄取的方式提高身体内维生素含量。针对空调病患者而言，适当的维生素摄入有利于提升免疫力、促进新陈代谢过程，并对预防感染性并发症有益处。
4.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常采用瑜伽、太极等形式，在安静舒适的环境中进行一系列舒缓的动作练习。此方法有助于缓解长期处于空调环境导致的僵硬、紧张状态；同时可促进血液循环、降低神经系统的兴奋性，从而减轻相关症状如肩背酸痛等。
在空调环境下工作或生活时，应定期开窗通风换气，每小时至少一次，每次不少于10分钟，以减少空气污染物浓度。此外，建议佩戴口罩以减少吸入有害颗粒物的风险。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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