乳房过大下垂可以考虑穿戴胸罩调整、胸部塑形运动、自体脂肪隆胸、假体植入隆胸、乳房提升术等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.穿戴胸罩调整
选择合适的胸罩对胸部提供适当支撑，有助于提升并保持其位置。正确佩戴可减少因重力导致的下垂，进而改善外观。
2.胸部塑形运动
通过针对性锻炼如哑铃飞鸟、俯身飞鸟等增强胸肌力量及紧致度。增加肌肉量有助于提升乳腺组织位置，并间接支持组织结构稳定性。
3.自体脂肪隆胸
将自身多余脂肪抽取后经过处理再注入到胸部指定区域以达到增大效果。移植脂肪同时能够给予一定体积增加以及形态重塑作用，在一定程度上可减轻下垂现象。
4.假体植入隆胸
手术过程中将硅胶或其他材料制成的假体置入胸壁下方脂肪层之间来实现增大目的。除上述效果外还可因为填充物存在而产生一定向上托举作用从而缓解轻度至中度程度下的松弛下垂问题。
5.乳房提升术
这是一种外科手术方法，在全身麻醉下切除部分皮肤并重新定位乳腺组织以获得更佳位置和形状。此法适合于解决严重下垂问题；通过切除多余皮肤断面缩小的同时也能有效提升乳头位置。
建议定期进行专业乳房检查，特别是对于有家族史者，以早期发现可能存在的健康隐患。
1.穿戴胸罩调整
选择合适的胸罩对胸部提供适当支撑，有助于提升并保持其位置。正确佩戴可减少因重力导致的下垂，进而改善外观。
2.胸部塑形运动
通过针对性锻炼如哑铃飞鸟、俯身飞鸟等增强胸肌力量及紧致度。增加肌肉量有助于提升乳腺组织位置，并间接支持组织结构稳定性。
3.自体脂肪隆胸
将自身多余脂肪抽取后经过处理再注入到胸部指定区域以达到增大效果。移植脂肪同时能够给予一定体积增加以及形态重塑作用，在一定程度上可减轻下垂现象。
4.假体植入隆胸
手术过程中将硅胶或其他材料制成的假体置入胸壁下方脂肪层之间来实现增大目的。除上述效果外还可因为填充物存在而产生一定向上托举作用从而缓解轻度至中度程度下的松弛下垂问题。
5.乳房提升术
这是一种外科手术方法，在全身麻醉下切除部分皮肤并重新定位乳腺组织以获得更佳位置和形状。此法适合于解决严重下垂问题；通过切除多余皮肤断面缩小的同时也能有效提升乳头位置。
建议定期进行专业乳房检查，特别是对于有家族史者，以早期发现可能存在的健康隐患。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
