肺活量的提升可以通过呼吸训练、肌肉锻炼、腹式呼吸法、缩唇呼吸等方法来进行锻炼。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.呼吸训练
通过逐步增加吸气和呼气的时间以及每次呼吸所吸入的空气量来进行训练。这有助于提高肺部容量并增强呼吸肌肉的力量，从而改善肺活量。
2.肌肉锻炼
选择适当的重量和次数，在专业教练指导下进行定期力量训练。增强胸壁、膈肌和其他呼吸相关肌肉有助于提高其工作效率及耐力；可促进更好控制体内气体交换过程。
3.腹式呼吸法
平躺或坐直身体，放松肩颈区域；深吸一口气使腹部隆起，缓慢呼出同时将腹部凹陷。此方法旨在减少胸部参与呼吸运动的程度，转而更多地依赖于横膈膜收缩来实现有效通气；长期坚持能辅助提升肺活量。
4.缩唇呼吸
采取舒适的姿势，用鼻孔吸气，嘴唇呈圆形，像吹口哨一样呼气。这种呼吸方式可以帮助降低呼吸阻力，增加每次呼吸的气体交换量；对提高肺活量有积极作用。
除上述列出的方法外，建议患者还可尝试瑜伽、太极等温和形式的体育活动，这些都有助于提高肺活量。此外，保持良好的睡眠质量也有助于支持呼吸系统的健康。
1.呼吸训练
通过逐步增加吸气和呼气的时间以及每次呼吸所吸入的空气量来进行训练。这有助于提高肺部容量并增强呼吸肌肉的力量，从而改善肺活量。
2.肌肉锻炼
选择适当的重量和次数，在专业教练指导下进行定期力量训练。增强胸壁、膈肌和其他呼吸相关肌肉有助于提高其工作效率及耐力；可促进更好控制体内气体交换过程。
3.腹式呼吸法
平躺或坐直身体，放松肩颈区域；深吸一口气使腹部隆起，缓慢呼出同时将腹部凹陷。此方法旨在减少胸部参与呼吸运动的程度，转而更多地依赖于横膈膜收缩来实现有效通气；长期坚持能辅助提升肺活量。
4.缩唇呼吸
采取舒适的姿势，用鼻孔吸气，嘴唇呈圆形，像吹口哨一样呼气。这种呼吸方式可以帮助降低呼吸阻力，增加每次呼吸的气体交换量；对提高肺活量有积极作用。
除上述列出的方法外，建议患者还可尝试瑜伽、太极等温和形式的体育活动，这些都有助于提高肺活量。此外，保持良好的睡眠质量也有助于支持呼吸系统的健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
